Nowe gazetki w mieście Warszawa
      Przegląd wg branż w mieście: Warszawa
      Zakupy w mieście Warszawa
      Zakupy w mieście Warszawa

      Warszawa to stolica i największe miasto Polski. To miasto ogromnych możliwości, więc przyciąga jak magnes marzących o karierze i pieniądzach oraz młodych ludzi, którzy na studia wybrali jedną ze stołecznych uczelni. Wysokie zarobki sprawiają, że w Warszawie dobrze mają się zarówno sklepy osiedlowe, markety czy galerie handlowe. Raj dla łowców promocji to nie tylko popularne Janki, ale także Złote Tarasy, Galeria Mokotów czy Arkadia. Teraz dzięki gazetkom wiesz, gdzie warto wybrać się na najbliższe zakupy. 

      Blog

      Biegiem po zdrowie

      Biegiem po zdrowieBieganie stało się dyscypliną bardzo popularną w ostatnim czasie, biegają praktycznie wszyscy. Nie jest to dziwne. Biegać można praktycznie wszędzie, nie trzeba kupować kosztownego ekwipunku a zalet biegania jest wiele. Jeśli zastanawiasz się nad tym czy zacząć trenować tę dyscyplinę sportową mamy dla Ciebie kilka rad.   . Jak zacząć Bieganie jest dyscypliną sportową praktycznie dla każdego. Co więcej można ją trenować praktycznie w każdym miejscu, dlatego też cieszy się tak dużą popularnością wśród mieszkańców miast. Jeśli dotąd nie uprawiałeś żadnego sportu to tak jak w przypadku każdego innego sportu należy zaczynać małymi krokami. Nie porywajmy się na długie trasy ponieważ przyniesie to więcej szkody niż pożytku. Najlepiej jest biegać w regularnych odstępach czasu, na przykład dwa lub trzy razy w tygodniu, w wyznaczonych porach, stopniowo zwiększając dystans. Przed bieganiem dobrze jest również wykonać lekką rozgrzewkę, która przygotuje nasze mięśnie do biegu i zapobiegnie kontuzjom. Po bieganiu natomiast warto jest przez kilka minut się porozciągać. Pamiętajmy też o tym, aby biegać po miękkim podłożu - piasku lub trawie. Bieganie na przykład po betonie ma niekorzystny wpływ na stawy. W co warto się wyposażyć Do tego by biegać, nie potrzebujemy szczególnie dużo rzeczy. Najważniejsza jest wygodna odzież, która będzie wykonana z materiałów przewiewnych, oddychających i która nie będzie krępowała naszych ruchów. Najważniejszym elementem są zdecydowanie buty. Dobrze jest zakupić buty specjalnie do biegania, które będą dbały o odpowiednią pozycję naszej stopy, będą amortyzowały drgania i utrzymywały kostkę w odpowiedniej pozycji. Wygodne buty do biegania znajdziemy w sieci sklepów Inter Sport. Jeśli chcemy sprawdzać nasze wyniki i poprawę kondycji dobrze jest sobie kupić specjalne urządzenie mierzące dystans, tętno oraz spalane kalorie. Bardzo przydatne w tym względzie są telefony komórkowe do których możemy pobrać różne aplikacje mierzące nasze osiągnięcia, które później w formie wykresów pozwalają na obejrzenie naszych dokonań. Umożliwia nam to zaplanowanie treningów, tras i śledzenie postępów w naszym bieganiu. Zalet biegania jest wiele. Przede wszystkim poprawia ogólną kondycję, dotlenia nasz umysł, wzmacnia mięśnie oraz pomaga spalić kalorie. Po ciężkim dniu w pracy czy w szkole trening pomaga nam się pozbyć stresu, zrelaksować się. Podczas wysiłku fizycznego uwalniane są endorfiny - hormony szczęścia, które poprawiają nasz nastrój. Jak więc widać zalet biegania jest masa. A czy Wy już biegacie?

      Czytaj więcej...